ストレスには脳を休ませることで。。

ストレス対策として瞑想がある。

誰でも、どこでもできる。

お金がなくても、わずかな時間でもできる。

筋力がなくても、仲間がいなくてもできる。

心を無にして座っていればいいだけだ。

ところがそれが難しい。

何回もトライしてみたが、無理。

雑念を払うために「無」をめざすと、

頭の中に「無」という字が出てきて消えない。

深く息をすって、長く吐くといいというので、

それも試したが、だめ。

長さにこだわると、「無」になれない。

高野山のお坊さんが言うには、

普通に息をして、それを十まで数え、

十になるとまた一に戻って数える、

というのがいいらしい。

二十や三十と続けて数えるとそこに「こだわり」が、

雑念が生じるということだ。

「もっと長く、できれば百まで」というような、

達成願望のことだろうか。

リラックスしようとして瞑想していて、

「百まで」がんばっていたら無意味。

なるほど。

これだけでなく、百まで数えていたらよくないのは、

頭を使うからだと思う。

計算して脳を疲れさせて、リラックスはない。

心を無にするというのは、脳を休ませることだ。

現代人は脳を使い過ぎなのだろう。

「一から十まで」瞑想、試してみようと思う。

いつもの「無」という字は消えるだろうか？

＜That's Ninchi Show 2  No.1381＞