誤嚥予防に、嚥下筋トレ

最終的には嚥下力で寿命が決まる

 

嚥下体操（誤嚥予防の筋トレ）ダイジェスト

 

１．深呼吸

２．うしろを振り向く（左右どちらも）

３．首を横に曲げる（左右どちらも、耳が肩につくように）

４．肩を上下にあげさげ

５．大きな口で、「あ」　歯をかみしめて、「ん」

６．唇をつきだして、「う」　思いっきり横にひいて、「い」

７．ほっぺをふくらませる

８．発声練習　「パ・・・」「タ・・・」「カ・・・」「ラ・・・」、「パ・タ・カ・ラ」