ストレスが重なった時は。。

いつもと同じ、いつもと違う。

災害時などの非常時には「いつもと違う」環境に長時間置かれる。

早く「いつもと同じ」状態に戻りたいと願うものだ。

「いつもと違う」点が多く重なると、心理的にも身体的にも負荷が大きくなり、ストレスに対応するとしても限界となってしまう。

九月四日の「非常に強い」台風によって停電と断水になった日、このことを身にしみて思った。

ストレス反応の連鎖を断ち切って、緊張状態から脱出しなければ到底眠れないと考えて、いろいろ試してみたのだが、

一度にいくつものストレスがある場合は難しいとわかった。

目を閉じて、何も考えず深い呼吸をする。

息を長く吐くといいらしい。

リラックスの方向へ持っていくことができる。

だが、停電で家の中も窓から見える周囲の景色も全て真っ暗なのに、目を閉じると、まぶたの裏に多数の光が点滅する。

それだけでなく、ゆっくりと移動し集まったり離れたり。

この光は脳が作り出しているに違いないと思った。

脳が極度に緊張しているようだ。

これを気にしないで呼吸に集中しようとするが、できない。

逆に「明日どうしよう」という雑念が出てきた。

「一番近いコインランドリー、どこだったっけ？」とか、

「ネット検索できないとなると探しにくいな。」とか、

「銭湯だって近くにはないし、どうしよう。」とか、

「ポンプまでは水は来ている。管理会社にまず電話してポンプ横の水道を使わせてもらって、バケツで自室まで運べばいい」とか。

どんどん「これからの問題点と対処法」ばかりが頭に浮かんできて、

ますます頭はくっきり、眠れそうにない。

何か別の楽しいことを考えてみることにした。

いつもなら趣味分野（古代史の謎）を思うだけで楽しくなる。

だめだった。

起き上がってストレッチ、ラジオ体操第一を二回。

身体が疲れると眠れるはずだ。

だが、だめだった。

もう眠れなくてもいい、横になっているだけでも疲れはとれる。

そう思って普通の呼吸で目を閉じていたら、眠れた。

三時間だけだったけど、貴重な眠りだ。

「ストレスに対応するぞ」という努力、逆効果だった？

努力というより「戦う｣モードで緊張感が増した？

それとも、努力し過ぎたのではなく足らなかった？

ストレスが多く重なった状況では「がんばらない」で、

できるだけ自然にやり過ごすほうがいいのかもしれない。

よけいな力を使わずに勝つ、というか負けない。

「いなす」と言うのだろうか。

＜That's Ninchi Show 2  No.1383＞